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84
Treino

Jarom Extraterritorial

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Observações

Jarom15 de fevereiro de 1972 (Kladno, Checoslováquia) é um jogador profissional checo de hóquei no gelo. J7gr tem o segundo maior número de pontos na NHL e o quinto lugar nos playoffs da Stanley Cup. Ele tem o maior número de pontos na NHL Europeia e é o quarto de todos os tempos na lista de Pontuação da NHL.

Facto Interessante

A idade de j7gr é um tema que enlouquece muitos dos seus concorrentes. Jarom9r tem o dobro da idade de um jogador de hóquei médio, que é considerado 26 anos. Quando ele começou a jogar hóquei, seus companheiros de equipe, que agora têm 25 anos, ainda nem nasceram. Se ele continuar jogando até os 60 anos, sua pontuação média chegará a 85 pontos por temporada e ele vencerá Wayne Gretzky em todas as Categorias.

Citação

Nem sempre se pode confiar no talento. Você precisa trabalhar duro todos os dias.

Aquecimento
Golfe
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Imprensa
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Squats
1
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Extensão traseira
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
Assinatura necessário
I-Y-t slide
8
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
Assinatura necessário
I-Y-t slide
8
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
Assinatura necessário
I-Y-t slide
8
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Imprensa
4
Nível: 2
12
Bíceps curl
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Imprensa
4
Nível: 2
12
Bíceps curl
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Imprensa
4
Nível: 2
12
Bíceps curl
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Crunch
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Crunch
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Crunch
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
2
Nível: 1
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
2
Nível: 1
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
2
Nível: 1
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Cooldown
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário

Observações

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