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Treino

Jarom Extraterritorial

~56 min.
~672 kcal
⁉️ Observações

Jarom15 de fevereiro de 1972 (Kladno, Checoslováquia) é um jogador profissional checo de hóquei no gelo. J7gr tem o segundo maior número de pontos na NHL e o quinto lugar nos playoffs da Stanley Cup. Ele tem o maior número de pontos na NHL Europeia e é o quarto de todos os tempos na lista de Pontuação da NHL.

Facto Interessante

A idade de j7gr é um tema que enlouquece muitos dos seus concorrentes. Jarom9r tem o dobro da idade de um jogador de hóquei médio, que é considerado 26 anos. Quando ele começou a jogar hóquei, seus companheiros de equipe, que agora têm 25 anos, ainda nem nasceram. Se ele continuar jogando até os 60 anos, sua pontuação média chegará a 85 pontos por temporada e ele vencerá Wayne Gretzky em todas as Categorias.

Citação

Nem sempre se pode confiar no talento. Você precisa trabalhar duro todos os dias.

Aquecimento
Março
1
Nível: 1
12
Golfe
1
Nível: 1
6
Março
1
Nível: 1
12
Golfe
1
Nível: 1
6
W pull
1
Nível: 1
10
Squats
1
Nível: 1
20
Imprensa
1
Nível: 1
12
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Dolphin
1
Nível: 1
8
Extensão da perna
1
Nível: 1
14 sec.
Exercícios principais
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
I-Y-t slide
8
Nível: 1
6
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
I-Y-t slide
8
Nível: 1
6
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
I-Y-t slide
8
Nível: 1
6
Imprensa
4
Nível: 2
12
Bíceps curl
3
Nível: 1
12
Imprensa
4
Nível: 2
12
Bíceps curl
3
Nível: 1
12
Imprensa
4
Nível: 2
12
Bíceps curl
3
Nível: 1
12
Flexão da anca e da perna
1
Nível: 1
8
Crunch
5
Nível: 1
12
Flexão da anca e da perna
1
Nível: 1
8
Crunch
5
Nível: 1
12
Flexão da anca e da perna
1
Nível: 1
8
Crunch
5
Nível: 1
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
2
Nível: 1
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
2
Nível: 1
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
2
Nível: 1
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
2
Nível: 1
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
2
Nível: 1
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
2
Nível: 1
12
Cooldown
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.

Observações

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