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87
Treino

Emily Campbell

~21 min.
~252 kcal
⁉️ Observações

Emily Campbell (nascida em 6 de Maio de 1994) é uma levantadora de peso Britânica, medalhista de prata nos Jogos Olímpicos de verão e bicampeã europeia. Ela também ganhou várias medalhas no campeonato mundial e no Campeonato Europeu.

Facto Interessante

Durante seu tempo na Universidade, Emily visitava frequentemente a Academia. Em uma de suas sessões de treinamento, sua amiga lhe ensinou os movimentos limpos e bruscos. Ela nunca suspeitou que este dia acabaria por levar à sua primeira medalha olímpica. Emily se lembra de como ela era apenas uma amadora esportiva querendo se tornar mais forte - a mesma amadora que 18 meses depois ganhou uma medalha de bronze nos Jogos da Commonwealth. Emily Campbell tornou-se a primeira levantadora de peso Britânica a ganhar uma medalha nas Olimpíadas, com uma prata no evento feminino +87 kg.

Citação

Eu não pareço um atleta típico – mas o que meu corpo faz é incrível.

Aquecimento
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Saída para plank
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Exercícios principais
Ronda 1
Prancha
2
Nível: 2
40 sec.
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Imprensa estreita
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Prancha
2
Nível: 2
40 sec.
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Imprensa estreita
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Prancha
2
Nível: 2
40 sec.
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Imprensa estreita
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Ronda 4
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
7
Nível: 2
15
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Ronda 5
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
7
Nível: 2
15
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Ronda 6
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
7
Nível: 2
15
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Cooldown
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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