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Treino

Michel Platini

~19 min.
~228 kcal
Observações

Michel Franízois Platini (nascido em 21 de junho de 1955, na região de Lorena) é um futebolista francês. É Campeão Europeu e o único jogador a vencer a bola de ouro por três anos consecutivos.

Facto Interessante

O pai de Michel, Aldo Platini, jogava futebol a nível amador e era uma porta de entrada para o início do futebol do filho. A primeira equipa de Michel foi J7uf juniors. Quando J7uf juniors venceu a equipa júnior do Metz, Michel foi convocado para um julgamento com o Metz, mas perdeu a oportunidade devido a uma lesão. Logo depois, Platini assinou um contrato com outro clube regional forte chamado Nancy. Ele foi rápido em causar uma grande impressão no novo clube com seus extraordinários pênaltis, que contribuíram para muitas das vitórias do clube. Platini ajudou a equipe francesa a avançar para as quartas de final nas Olimpíadas de Montreal.

Citação

Nem sempre se pode ganhar. Contradiz todas as regras da natureza e princípios do desporto.

Aquecimento
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Exercícios principais
Agachamentos aéreos
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
4
Nível: 1
6
Adução T
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
4
Nível: 1
6
Adução T
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
4
Nível: 1
6
Adução T
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Extensão do quadril
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Marcha inclinada
4
Nível: 1
12
Extensão do quadril
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Marcha inclinada
4
Nível: 1
12
Extensão do quadril
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Marcha inclinada
4
Nível: 1
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
2
Nível: 1
12
Flexão horizontal do antebraço
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
2
Nível: 1
12
Flexão horizontal do antebraço
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
2
Nível: 1
12
Flexão horizontal do antebraço
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário

Observações

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