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Treino

Kurt Browning

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Observações

Kurt Browning (nascido em 18 de junho de 1966) é um patinador artístico e coreógrafo Canadense. Ele é quatro vezes campeão mundial e Campeão Nacional Canadense.

Facto Interessante

Em 25 de Março de 1988, Browning teve a coisa mais notável que lhe aconteceu na história de sua carreira atlética. Naquele dia, no Campeonato do mundo de Budapeste, ele conseguiu o primeiro salto Quádruplo ratificado, uma dobradiça do dedo do pé na competição. Esta conquista está listada no Guinness Book of Records.

Citação

Antes que alguém possa acreditar em você, você tem que acreditar em si mesmo.

Aquecimento
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Rotação com carga
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Pistola
6
Nível: 2
S1
10
Pistola
6
Nível: 2
S2
10
Pistola
6
Nível: 2
S1
10
Pistola
6
Nível: 2
S2
10
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Rede
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.

Observações

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