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Treino

Kurt Browning

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Observações

Kurt Browning (nascido em 18 de junho de 1966) é um patinador artístico e coreógrafo Canadense. Ele é quatro vezes campeão mundial e Campeão Nacional Canadense.

Facto Interessante

Em 25 de Março de 1988, Browning teve a coisa mais notável que lhe aconteceu na história de sua carreira atlética. Naquele dia, no Campeonato do mundo de Budapeste, ele conseguiu o primeiro salto Quádruplo ratificado, uma dobradiça do dedo do pé na competição. Esta conquista está listada no Guinness Book of Records.

Citação

Antes que alguém possa acreditar em você, você tem que acreditar em si mesmo.

Aquecimento
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Saída para plank
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Exercícios principais
Rotação com carga
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Pistola
6
Nível: 2
S1
10
Pistola
6
Nível: 2
S2
10
Pistola
6
Nível: 2
S1
10
Pistola
6
Nível: 2
S2
10
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Widmill
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento