Treino

Kobe Bryant

~17 min.

~204 kcal

Kobe Bean Bryant (Filadélfia, Pensilvânia, 23 de agosto de 1978 - Calabasas, Califórnia, 26 de janeiro de 2020) foi um jogador profissional de basquete americano que passou toda a sua carreira de 20 anos no Los Angeles Lakers na National Basketball Association (NBA). Ele é bicampeão olímpico, cinco vezes campeão da NBA e campeão da FIBA Americas.

Facto Interessante

Bryant teve uma carreira espetacular no ensino médio e foi eleito o melhor jogador de Basquete do país no ensino médio. Em uma das temporadas da NBA, Bryant quebrou o nariz antes da semifinal do All-Star Game. A equipe de Kobe passou horas procurando uma máscara com a qual ele se sentiria confortável antes do próximo jogo, e Kobe até tentou jogar com objetos estranhos em seu rosto. No entanto, pouco antes da partida, ele tirou a máscara e jogou sem ela, marcando 39 pontos que se tornaram um acréscimo à lenda. Sabe-se que Bryant foi um dos poucos que ingressou na NBA logo após deixar o ensino médio. O seu caso era único.

Citação

No que faço agora, busco a excelência.

Aquecimento

Sumo squat

Nível: 1

Assinatura necessário

Widmill

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Widmill

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Tração média

Nível: 1

Assinatura necessário

Borboleta

Nível: 1

Assinatura necessário

Y Stretch

Nível: 1

8 sec.

Assinatura necessário

Alongamento do Bíceps

Nível: 1

8 sec.

Rede-Golfinho

Nível: 2

Assinatura necessário

Pose do herói

Nível: 2

Assinatura necessário

Pose do herói

Nível: 2

Assinatura necessário

Exercícios principais

Início do velocista

Nível: 2

Assinatura necessário

Início do velocista

Nível: 2

Assinatura necessário

Início do velocista

Nível: 2

Assinatura necessário

Início do velocista

Nível: 2

Assinatura necessário

Puxador de braço único com rotação

Nível: 1

Assinatura necessário

Um tinha pushpup com rotação

Nível: 1

Assinatura necessário

Puxador de braço único com rotação

Nível: 1

Assinatura necessário

Um tinha pushpup com rotação

Nível: 1

Assinatura necessário

Puxador de braço único com rotação

Nível: 1

Assinatura necessário

Um tinha pushpup com rotação

Nível: 1

Assinatura necessário

Puxador de braço único com rotação

Nível: 1

Assinatura necessário

Um tinha pushpup com rotação

Nível: 1

Assinatura necessário

Prancha lateral em pé

Nível: 2

40 sec.

Assinatura necessário

Prancha lateral em pé

Nível: 2

40 sec.

Assinatura necessário

Extensão do antebraço superior (braço único)

Nível: 1

Flexão do antebraço com braço único

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão do antebraço superior (braço único)

Nível: 1

Flexão do antebraço com braço único

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão do antebraço superior (braço único)

Nível: 1

Flexão do antebraço com braço único

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão do antebraço superior (braço único)

Nível: 1

Flexão do antebraço com braço único

Nível: 1

Assinatura necessário

Cooldown

Extensão do pescoço

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão do pescoço

Nível: 1

Assinatura necessário

Estiramento do deltóide Posterior

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Estiramento do deltóide Posterior

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Alongamento da parte inferior das costas com rotação

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Rede-Golfinho

Nível: 2

Assinatura necessário

Alongamento da parte inferior das costas com rotação

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Rede-Golfinho

Nível: 2

Assinatura necessário

Inclinação de pernas cruzadas

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Inclinação de pernas cruzadas

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

linha de agachamento 4 (glúteo médio)

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

linha de agachamento 4 (glúteo médio)

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Estocada lateral

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Estocada lateral

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento