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Treino

Kobe Bryant

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Observações

Kobe Bean Bryant (Filadélfia, Pensilvânia, 23 de agosto de 1978 - Calabasas, Califórnia, 26 de janeiro de 2020) foi um jogador profissional de basquete americano que passou toda a sua carreira de 20 anos no Los Angeles Lakers na National Basketball Association (NBA). Ele é bicampeão olímpico, cinco vezes campeão da NBA e campeão da FIBA Americas.

Facto Interessante

Bryant teve uma carreira espetacular no ensino médio e foi eleito o melhor jogador de Basquete do país no ensino médio. Em uma das temporadas da NBA, Bryant quebrou o nariz antes da semifinal do All-Star Game. A equipe de Kobe passou horas procurando uma máscara com a qual ele se sentiria confortável antes do próximo jogo, e Kobe até tentou jogar com objetos estranhos em seu rosto. No entanto, pouco antes da partida, ele tirou a máscara e jogou sem ela, marcando 39 pontos que se tornaram um acréscimo à lenda. Sabe-se que Bryant foi um dos poucos que ingressou na NBA logo após deixar o ensino médio. O seu caso era único.

Citação

No que faço agora, busco a excelência.

Aquecimento
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 2
15
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S2
5
Extensão traseira
1
Nível: 1
10
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Exercícios principais
Início do velocista
7
Nível: 2
S1
10
Início do velocista
7
Nível: 2
S2
10
Início do velocista
7
Nível: 2
S1
10
Início do velocista
7
Nível: 2
S2
10
Puxador de braço único com rotação
5
Nível: 1
S1
10
Um tinha pushpup com rotação
1
Nível: 1
S1
10
Puxador de braço único com rotação
5
Nível: 1
S2
10
Um tinha pushpup com rotação
1
Nível: 1
S2
10
Puxador de braço único com rotação
5
Nível: 1
S1
10
Um tinha pushpup com rotação
1
Nível: 1
S1
10
Puxador de braço único com rotação
5
Nível: 1
S2
10
Um tinha pushpup com rotação
1
Nível: 1
S2
10
Prancha lateral em pé
6
Nível: 2
R1
40 sec.
Prancha lateral em pé
6
Nível: 2
R2
40 sec.
Extensão do antebraço superior (braço único)
4
Nível: 1
S1
8
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S1
12
Extensão do antebraço superior (braço único)
4
Nível: 1
S2
8
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S2
12
Extensão do antebraço superior (braço único)
4
Nível: 1
S1
8
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S1
12
Extensão do antebraço superior (braço único)
4
Nível: 1
S2
8
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S2
12
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Archerpose
1
Nível: 1
R1
5
Archerpose
1
Nível: 1
R2
5
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 5
10 sec.

Observações

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