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Treino

Alina Kabaeva

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Observações

Alina Maratovna Kabaeva (Tashkent, 12 de Maio de 1983) é uma ginasta rítmica russa. Ela é duas vezes campeã mundial indiscutível, cinco vezes campeã europeia indiscutível e campeã olímpica.

Facto Interessante

Aos 11 anos, Kabaeva mudou-se para Moscou, onde sua mãe a levou para a treinadora russa Irina Viner, a fim de desenvolver plenamente seu potencial atlético. O treinador, no entanto, foi cauteloso com a idade avançada de Kabaeva e com o físico inadequado. Ela a aceitou na equipe olímpica russa por causa de certas condições, que ela teve que cumprir em suas competições. Ela teve que exercer seu melhor esforço para entrar em forma. Quando tinha apenas 15 anos, Kabaeva tornou-se campeã europeia. Ela confirmou o título de campeã várias vezes, tanto em competições individuais quanto em equipes. Kabaeva conquistou o seu primeiro ouro no Campeonato Europeu de 1999 em Osaka e tornou-se campeã olímpica em 2004, nos Jogos Olímpicos de Atenas.

Citação

O desporto condicionou-me a ser mais forte.

Aquecimento
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
1
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Tração alta
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Pistola
7
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Pistola
7
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Pistola
7
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Pistola
7
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Lunges L
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário

Observações

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