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Treino

Alina Kabaeva

~17 min.
~204 kcal
Observações

Alina Maratovna Kabaeva (Tashkent, 12 de Maio de 1983) é uma ginasta rítmica russa. Ela é duas vezes campeã mundial indiscutível, cinco vezes campeã europeia indiscutível e campeã olímpica.

Facto Interessante

Aos 11 anos, Kabaeva mudou-se para Moscou, onde sua mãe a levou para a treinadora russa Irina Viner, a fim de desenvolver plenamente seu potencial atlético. O treinador, no entanto, foi cauteloso com a idade avançada de Kabaeva e com o físico inadequado. Ela a aceitou na equipe olímpica russa por causa de certas condições, que ela teve que cumprir em suas competições. Ela teve que exercer seu melhor esforço para entrar em forma. Quando tinha apenas 15 anos, Kabaeva tornou-se campeã europeia. Ela confirmou o título de campeã várias vezes, tanto em competições individuais quanto em equipes. Kabaeva conquistou o seu primeiro ouro no Campeonato Europeu de 1999 em Osaka e tornou-se campeã olímpica em 2004, nos Jogos Olímpicos de Atenas.

Citação

O desporto condicionou-me a ser mais forte.

Aquecimento
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
4
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Pistola
7
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Pistola
7
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Pistola
7
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Pistola
7
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário

Observações

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