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Treino

Matthias Mayer

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Observações

Matthias Mayer (Afritz am See, Caríntia, 9 de junho de 1990) é um piloto de esqui alpino austríaco especializado na disciplina Super-G. Ele é tricampeão olímpico e vencedor de 11 Eventos da Copa do mundo.

Facto Interessante

No início de sua carreira, Mayer foi submetido a uma cirurgia no tornozelo, que o levou a desenvolver artrite reativa durante a recuperação. Perdeu 15 kg e não pôde voltar a treinar durante quase um ano. Após um longo período de recuperação, Matthias conquistou sensacionalmente o ouro nas descidas nos Jogos Olímpicos de Inverno de Sochi, embora nunca tenha conseguido um pódio em nenhum dos eventos anteriores da Copa do mundo. Ele repetiu seu sucesso nos Jogos Olímpicos de Pyeongchang. Mayer ganhou uma medalha de ouro no Super-G, tornando-se o segundo Austríaco a fazê-lo.

Citação

Mais importante ainda, nunca desista. Depois de uma corrida, haverá a próxima, por isso, mesmo que uma corra mal, há sempre outra.

Aquecimento
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Crunch
7
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Crunch
7
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Crunch
7
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Tração média
6
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Tração média
6
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Tração média
6
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Imprensa
6
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Imprensa
6
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Imprensa
6
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R1
15
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R2
15
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R3
15
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
R1
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
R2
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
R3
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Cooldown
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 7
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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