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Treino

Matthias Mayer

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Observações

Matthias Mayer (Afritz am See, Caríntia, 9 de junho de 1990) é um piloto de esqui alpino austríaco especializado na disciplina Super-G. Ele é tricampeão olímpico e vencedor de 11 Eventos da Copa do mundo.

Facto Interessante

No início de sua carreira, Mayer foi submetido a uma cirurgia no tornozelo, que o levou a desenvolver artrite reativa durante a recuperação. Perdeu 15 kg e não pôde voltar a treinar durante quase um ano. Após um longo período de recuperação, Matthias conquistou sensacionalmente o ouro nas descidas nos Jogos Olímpicos de Inverno de Sochi, embora nunca tenha conseguido um pódio em nenhum dos eventos anteriores da Copa do mundo. Ele repetiu seu sucesso nos Jogos Olímpicos de Pyeongchang. Mayer ganhou uma medalha de ouro no Super-G, tornando-se o segundo Austríaco a fazê-lo.

Citação

Mais importante ainda, nunca desista. Depois de uma corrida, haverá a próxima, por isso, mesmo que uma corra mal, há sempre outra.

Aquecimento
Widmill
1
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Estocada lateral (alternada)
1
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Borboleta
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Exercícios principais
Crunch
7
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Crunch
7
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Crunch
7
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Tração média
6
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Tração média
6
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Tração média
6
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Imprensa
6
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Imprensa
6
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Imprensa
6
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R1
15
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R2
15
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R3
15
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
R1
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
R2
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
R3
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento