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Treino

Matthias Mayer

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Observações

Matthias Mayer (Afritz am See, Caríntia, 9 de junho de 1990) é um piloto de esqui alpino austríaco especializado na disciplina Super-G. Ele é tricampeão olímpico e vencedor de 11 Eventos da Copa do mundo.

Facto Interessante

No início de sua carreira, Mayer foi submetido a uma cirurgia no tornozelo, que o levou a desenvolver artrite reativa durante a recuperação. Perdeu 15 kg e não pôde voltar a treinar durante quase um ano. Após um longo período de recuperação, Matthias conquistou sensacionalmente o ouro nas descidas nos Jogos Olímpicos de Inverno de Sochi, embora nunca tenha conseguido um pódio em nenhum dos eventos anteriores da Copa do mundo. Ele repetiu seu sucesso nos Jogos Olímpicos de Pyeongchang. Mayer ganhou uma medalha de ouro no Super-G, tornando-se o segundo Austríaco a fazê-lo.

Citação

Mais importante ainda, nunca desista. Depois de uma corrida, haverá a próxima, por isso, mesmo que uma corra mal, há sempre outra.

Aquecimento
Golfe
1
Nível: 1
6
Imprensa
1
Nível: 1
12
Squats
1
Nível: 1
20
Extensão traseira
1
Nível: 2
10
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Exercícios principais
Crunch
7
Nível: 2
R1
12
Crunch
7
Nível: 2
R2
12
Crunch
7
Nível: 2
R3
12
Tração média
6
Nível: 3
R1
12
Tração média
6
Nível: 3
R2
12
Tração média
6
Nível: 3
R3
12
Imprensa
6
Nível: 3
R1
12
Imprensa
6
Nível: 3
R2
12
Imprensa
6
Nível: 3
R3
12
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R1
15
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R2
15
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R3
15
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
R1
8
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
R2
8
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
R3
8
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R1
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R2
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R3
12
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R1
12
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R2
12
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R3
12
Cooldown
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Massagem
1
Nível: 1
8
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.

Observações

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