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Treino

Larisa Latynina

~16 min.
~192 kcal
⁉️ Observações

Larisa Semyonovna Latynina (Kherson, 27 de dezembro de 1934) é uma ginasta artística Soviética. É nove vezes campeã olímpica e mundial e sete vezes campeã europeia.

Facto Interessante

Ela detém o recorde indiscutível de mais medalhas olímpicas conquistadas por uma ginasta artística, masculina ou feminina. No 14o Campeonato do mundo, Latynina, grávida de cinco meses, conquistou 5 medalhas de ouro (equipa geral, individual geral, salto, barras irregulares e trave de equilíbrio) e 1 medalha de prata (exercício no chão).

Citação

Não se Ame no esporte, mas ame o esporte em você.

Aquecimento
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S1
5
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S2
5
Tração média
1
Nível: 1
12
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 2
10
Sumo squat
1
Nível: 1
10
L extensão
1
Nível: 1
8
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Exercícios principais
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
R1
12
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
R2
12
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
R3
12
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
R1
6
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
R2
6
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
R3
6
Y-Abdução
4
Nível: 1
R1
10
Y-Abdução
4
Nível: 1
R2
10
Y-Abdução
4
Nível: 1
R3
10
Archer press
5
Nível: 2
R1
10
Archer press
5
Nível: 2
R2
10
Archer press
5
Nível: 2
R3
10
Quadroped
3
Nível: 1
R1
20 sec.
Quadroped
3
Nível: 1
R2
20 sec.
Quadroped
3
Nível: 1
R3
20 sec.
Extensão do antebraço em pé
3
Nível: 2
R1
12
Extensão do antebraço em pé
3
Nível: 2
R2
12
Extensão do antebraço em pé
3
Nível: 2
R3
12
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
R1
12
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
R2
12
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
R3
12
Cooldown
Massagem
1
Nível: 1
8
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R2
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.

Observações

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