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Treino

Dave Scott

~20 min.
~240 kcal
⁉️ Observações

Dave Scott (nascido em 4 de janeiro de 1954 nos EUA) é um triatleta profissional americano e o primeiro seis vezes Campeão Mundial de Ironman. Ele é conhecido pelo apelido de "O homem" por seus excelentes desempenhos em corridas e um número recorde de Vitórias no triatlo Ironman.

Facto Interessante

Dave estabeleceu um objetivo - ele foi o primeiro triatleta a terminar 11 horas, 10:30, 10, 9:30, 9 e 8: 30 pontos. Nada era impossível para ele. O que Scott fez pelo Ironman, ninguém jamais poderia. Ele foi intitulado campeão mundial seis vezes. Mesmo no campeonato de 1994 em Kona, aos 40 anos, Scott terminou em segundo.

Citação

Se você definir uma meta para si mesmo e for capaz de alcançá-la, você ganhou sua corrida. Seu objetivo pode ser chegar em primeiro lugar, melhorar seu desempenho ou apenas terminar a corrida; depende de você.

Aquecimento
Alto Pull-Squat
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
W pull
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Março
1
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Março
1
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Alto Pull-Squat
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
W pull
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Março
1
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Março
1
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Exercícios principais
Início do velocista
7
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Início do velocista
7
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Início do velocista
7
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Início do velocista
7
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
7
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
7
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
7
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
7
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Um tinha pushpup com rotação
1
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Um tinha pushpup com rotação
1
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Um tinha pushpup com rotação
1
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Um tinha pushpup com rotação
1
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Prancha lateral em pé
6
Nível: 2
S1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral em pé
6
Nível: 2
S2
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral em pé
6
Nível: 2
S1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral em pé
6
Nível: 2
S2
40 sec.
Assinatura necessário
Extensão do antebraço superior (braço único)
6
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço superior (braço único)
6
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço superior (braço único)
6
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço superior (braço único)
6
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento