105
Treino

Georges St-Pierre

~22 min.
~264 kcal
Observações

Georges St-Pierre (nascido em 19 de Maio de 1981) é um profissional canadense de artes marciais mistas. St-Pierre é três vezes ex-campeão dos Meio-Médios do UFC. Ele é amplamente considerado como um dos maiores lutadores da história das artes marciais mistas (MMA).

Facto Interessante

Georges começou a aprender artes marciais aos sete anos para realizar seu sonho de se tornar um campeão do UFC. Ele teve sua primeira luta amadora aos 16 anos. Como lembra Georges: "quando ganhei minha primeira luta amadora de MMA, eu tinha apenas 16 anos, mas bati em um cara que tinha 25 anos."St-Pierre treinou com vários grupos em uma grande variedade de academias ao longo de sua carreira de lutador. Tendo avançado para o UFC, ele derrotou toda a divisão dos meio-médios, defendendo seu título nove vezes consecutivas. Naquela época, St-Pierre era considerado um dos líderes de classificação e um lutador com os maiores ganhos, algumas de suas performances ainda estão no topo da tabela de classificação.

Citação

Eu vejo o mundo como uma história de hardware de conhecimento. Todos os dias estou apenas andando pelos corredores e Coletando chaves que me ajudarão a abrir novas portas.

Aquecimento
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Exercícios principais
Prancha
3
Nível: 3
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha reversa
5
Nível: 4
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha
3
Nível: 3
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha reversa
5
Nível: 4
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha
3
Nível: 3
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha reversa
5
Nível: 4
40 sec.
Assinatura necessário
Imprensa
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Baixa tração
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Imprensa
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Baixa tração
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Imprensa
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Baixa tração
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
6
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Borboleta
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
6
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Borboleta
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
6
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Borboleta
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento