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Treino

Martin Brodeur

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Observações

Martin Pierre Brodeur (Montreal, 6 de Maio de 1972) é um goleiro profissional canadense de hóquei no gelo. Ele ganhou duas medalhas de ouro olímpicas com o Team Canada e foi premiado com o troféu Vezina quatro vezes como o melhor goleiro da temporada. Ele também é nove vezes vencedor do NHL All-Star.

Facto Interessante

Ao longo de sua carreira, Martin Brodeur estava constantemente quebrando e estabelecendo recordes. Ele foi um dos primeiros goleiros que foram capazes de lidar com o disco fora do vinco do gol. Em 17 de abril de 1997, no primeiro jogo de uma partida do playoff da primeira rodada contra o Montreal Canadiens, Brodeur disparou o disco da própria linha de gol. O disco, não sendo bloqueado por ninguém, voou direto para o gol da equipe adversária. Seus três gols são os mais altos de qualquer goleiro da NHL.

Citação

Não tomei nenhum atalho para o meu sucesso, isso é certo.

Aquecimento
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Tração média
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
L extensão
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Serra
5
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Adução T
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Ronda 2
Serra
5
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Adução T
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Ronda 3
Serra
5
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Adução T
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Ronda 4
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
15
Assinatura necessário
Extensão traseira
5
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
5
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 5
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
15
Assinatura necessário
Extensão traseira
5
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
5
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 6
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
15
Assinatura necessário
Extensão traseira
5
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
5
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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