Aquecimento
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Squats
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
S2
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Rotação com carga
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Pistola
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Pistola
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Pistola
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Pistola
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações