Aquecimento
Rede
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Tilt
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Exercícios principais
Extensão traseira
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
Nível: 3
15
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
Nível: 3
15
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
Nível: 3
15
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações