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Treino

Emil Svendsen

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Observações

Emil Hegle Svendsen (Trondheim, 12 de julho de 1985) é um biatleta Norueguês. Ele ganhou quatro medalhas de ouro nos Jogos Olímpicos de Inverno e cinco medalhas de ouro individuais e sete medalhas de ouro de Revezamento em Campeonatos Mundiais. Ele também é detentor de uma Copa do mundo.

Facto Interessante

Os seus muitos títulos mostram, sem dúvida, o profissionalismo de Emil, mas as suas gloriosas vitórias alternam-se frequentemente com partidas menos bem sucedidas. O próprio Svendsen ressalta que suas melhores corridas geralmente seguem as fracassadas - resultados ruins dão a ele um chute para dar tudo de si à próxima competição. No entanto, Emil é o quarto biatleta masculino a ganhar 10 ou mais medalhas de ouro a nível do Campeonato Mundial.

Citação

Francamente, minha forma física está longe de ser perfeita, ainda tenho muito para trabalhar.

Aquecimento
Março
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Março
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
W pull
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Squats
1
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Imprensa
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
14 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Flexões de aperto estreito em prancha
6
Nível: 2
10
Extensão do antebraço em pé
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Flexões de aperto estreito em prancha
6
Nível: 2
10
Extensão do antebraço em pé
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Flexões de aperto estreito em prancha
6
Nível: 2
10
Extensão do antebraço em pé
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 4
Archer press
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Y-Abdução
4
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 5
Archer press
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Y-Abdução
4
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 6
Archer press
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Y-Abdução
4
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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