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Treino

Chloe Kim

~19 min.
~228 kcal
Feminino
⁉️ Observações

Chloe Kim (nascida em 23 de abril de 2000) é uma snowboarder americana e duas vezes medalhista de ouro olímpica no halfpipe de snowboard feminino. Ela também é bicampeã mundial e quatro vezes medalhista de ouro nos X Games.

Facto Interessante

No Grande Prêmio de snowboard dos EUA, Kim se tornou a primeira mulher a conseguir 1080 giros consecutivos em uma competição de snowboard. Ela marcou 100 pontos perfeitos e é o segundo piloto a fazê-lo, depois de Shaun White. Nos Jogos Olímpicos de inverno, ela se tornou a mulher mais jovem a ganhar uma medalha de ouro olímpica de snowboard aos 17 anos. Ela é quatro vezes medalhista de ouro nos X Games e a primeira mulher a ganhar duas medalhas de ouro no snowboard nos Jogos Olímpicos da Juventude de Inverno. Ela é a campeã mundial, Olímpica, Olímpica da Juventude e dos X Games no halfpipe e a primeira a conquistar o título em todos os quatro grandes eventos.

Citação

Se você apenas superar as lutas e os tempos difíceis, valerá a pena no final, porque você será capaz de alcançar seus sonhos.

Aquecimento
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 1
15
Saída para plank
1
Nível: 1
12
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Exercícios principais
Ronda 1
Serra
7
Nível: 2
10
Abdução reversa da perna da prancha
6
Nível: 3
12
Adução T
5
Nível: 2
10
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
12
Ronda 2
Serra
7
Nível: 2
10
Abdução reversa da perna da prancha
6
Nível: 3
12
Adução T
5
Nível: 2
10
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
12
Ronda 3
Serra
7
Nível: 2
10
Abdução reversa da perna da prancha
6
Nível: 3
12
Adução T
5
Nível: 2
10
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
12
Ronda 4
Extensão traseira
5
Nível: 3
10
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
15
Pull-ups de aderência paralela
5
Nível: 2
10
Extensão aérea do antebraço
5
Nível: 2
12
Ronda 5
Extensão traseira
5
Nível: 3
10
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
15
Pull-ups de aderência paralela
5
Nível: 2
10
Extensão aérea do antebraço
5
Nível: 2
12
Ronda 6
Extensão traseira
5
Nível: 3
10
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
15
Pull-ups de aderência paralela
5
Nível: 2
10
Extensão aérea do antebraço
5
Nível: 2
12
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5

Observações