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Treino

Lionel Messi

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Observações

Lionel Andrés Messi (Rosario, 24 de junho de 1987) é um futebolista argentino. Ele é amplamente considerado como o melhor atacante da história da Copa del Rey, FC Barcelona e da Seleção Argentina. Ele é reconhecido como um dos maiores jogadores de todos os tempos.

Facto Interessante

Quando criança, Messi foi diagnosticado com deficiência de hormônio do crescimento decorrente de mau funcionamento da glândula pituitária. Aos 11 anos, ele estava ficando para trás em altura e peso, e os pais não podiam pagar o tratamento. Nesse ponto, Messi já estava mostrando grande promessa no futebol, mas o clube pelo qual ele jogou rescindiu seu contrato. Este evento revelou-se extremamente afortunado para ele, pois chamou a atenção do clube mais benéfico, que se ofereceu para pagar o curso completo de tratamento. Ao longo de vários anos no futebol profissional, tornou-se parte integrante do time titular. Repetidamente, ele foi nomeado o maior jogador e o melhor jogador avançado. Um goleador prolífico, Messi é conhecido por sua finalização precisa, posicionamento, reações rápidas e capacidade de fazer corridas de ataque para vencer a linha defensiva.

Citação

A minha ambição é sempre melhorar.

Aquecimento
Widmill
1
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Estocada lateral (alternada)
1
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Borboleta
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Tração média
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Flexões prancha
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
4
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Pike
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Hip Press
7
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
7
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
6
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Tração média
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Flexões prancha
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
4
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Pike
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Hip Press
7
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
7
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
6
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Tração média
6
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Flexões prancha
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
4
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Pike
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Hip Press
7
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
7
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
6
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Lunges L
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário

Observações

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