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Treino

Kyle Snyder

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Observações

Kyle Snyder (Maryland, 20 de novembro de 1995) é um lutador de luta livre americano. Ele é Campeão Mundial, medalhista de ouro olímpico e vencedor da Copa da palavra.

Facto Interessante

A onda de Vitórias do jovem Snyder foi interrompida logo antes das Olimpíadas pelos dois lutadores chamados Anzor Boltukaev e Khadzhimurat Gatsalov. Eles finalmente dissiparam o mito da invencibilidade de Snyder. Apesar desses infortúnios, Kyle persevera e chegou às Olimpíadas no auge da aptidão física. Como atleta de 20 anos, Snyder teve imensa determinação, que demonstrou na final contra Khetag Gazyumov, um lutador altamente qualificado com duas medalhas de ouro Olímpicas. Como resultado, ele superou Gazyumov e conquistou uma vitória bem merecida. Foi Snyder quem rendeu à Team USA o seu único ouro olímpico na luta livre.

Citação

Ser o melhor não se trata apenas do dia da competição. É um foco constante e completo em tirar o máximo proveito de cada segundo do dia.

Aquecimento
Widmill
1
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Estocada lateral (alternada)
1
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Borboleta
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Exercícios principais
Estocada
3
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Estocada
3
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Estocada
3
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Estocada
3
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
2
Nível: 1
S1
40 sec.
Hinch da prancha reversa
4
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
2
Nível: 1
S2
40 sec.
Hinch da prancha reversa
4
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
2
Nível: 1
S1
40 sec.
Hinch da prancha reversa
4
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
2
Nível: 1
S2
40 sec.
Hinch da prancha reversa
4
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Imprensa com uma mão
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Imprensa com uma mão
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Imprensa com uma mão
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Imprensa com uma mão
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Cooldown
Lunges L
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário

Observações

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