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Treino

Kyle Snyder

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Observações

Kyle Snyder (Maryland, 20 de novembro de 1995) é um lutador de luta livre americano. Ele é Campeão Mundial, medalhista de ouro olímpico e vencedor da Copa da palavra.

Facto Interessante

A onda de Vitórias do jovem Snyder foi interrompida logo antes das Olimpíadas pelos dois lutadores chamados Anzor Boltukaev e Khadzhimurat Gatsalov. Eles finalmente dissiparam o mito da invencibilidade de Snyder. Apesar desses infortúnios, Kyle persevera e chegou às Olimpíadas no auge da aptidão física. Como atleta de 20 anos, Snyder teve imensa determinação, que demonstrou na final contra Khetag Gazyumov, um lutador altamente qualificado com duas medalhas de ouro Olímpicas. Como resultado, ele superou Gazyumov e conquistou uma vitória bem merecida. Foi Snyder quem rendeu à Team USA o seu único ouro olímpico na luta livre.

Citação

Ser o melhor não se trata apenas do dia da competição. É um foco constante e completo em tirar o máximo proveito de cada segundo do dia.

Aquecimento
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Exercícios principais
Estocada
3
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Estocada
3
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Estocada
3
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Estocada
3
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
2
Nível: 1
S1
40 sec.
Hinch da prancha reversa
4
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
2
Nível: 1
S2
40 sec.
Hinch da prancha reversa
4
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
2
Nível: 1
S1
40 sec.
Hinch da prancha reversa
4
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
2
Nível: 1
S2
40 sec.
Hinch da prancha reversa
4
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Imprensa com uma mão
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Imprensa com uma mão
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Imprensa com uma mão
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Imprensa com uma mão
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento