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Treino

Arturo Gatti

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Observações

Arturo Gatti (Cassino, Itália, 15 de abril de 1972 - Ipojuca, Brasil, 11 de julho de 2009) foi um pugilista profissional ítalo-canadiano. Um campeão mundial que participou da luta do ano da revista Ring um total de quatro vezes. Em 2013, Gatti foi introduzido no Hall da Fama Internacional do boxe.

Facto Interessante

Ele é apelidado de'Human Highlight Reel'. Três das lutas consecutivas de Gatti foram nomeadas 'luta do ano' pela revista The Ring. Suas três lutas gloriosas contra Micky Ward são amplamente reconhecidas como uma das maiores trilogias da história do boxe. Na terceira rodada da segunda luta contra Ward, Gatti quebrou a mão direita reparada duas vezes e, a partir da quarta rodada, estava boxeando com a mão esquerda restante. Gatti foi um dos boxeadores mais espetaculares, de sangue frio e irreconciliáveis, pelo qual ganhou o apelido de 'trovão'. Ao longo de sua carreira, ele teve 49 lutas no total, 40 das quais foram vitórias (31 por nocaute).

Citação

Podes tirar - me os pés, mas eu levanto-me e revido.

Aquecimento
Sumo squat
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Tração média
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Borboleta
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
S1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
S2
5
Assinatura necessário
Exercícios principais
Início do Sprint (alternado)
8
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Extensão do quadril
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Início do Sprint (alternado)
8
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Extensão do quadril
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Início do Sprint (alternado)
8
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Extensão do quadril
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Imprensa estreita
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Imprensa estreita
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Imprensa estreita
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Março
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Março
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Março
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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