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Treino

Arturo Gatti

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Observações

Arturo Gatti (Cassino, Itália, 15 de abril de 1972 - Ipojuca, Brasil, 11 de julho de 2009) foi um pugilista profissional ítalo-canadiano. Um campeão mundial que participou da luta do ano da revista Ring um total de quatro vezes. Em 2013, Gatti foi introduzido no Hall da Fama Internacional do boxe.

Facto Interessante

Ele é apelidado de'Human Highlight Reel'. Três das lutas consecutivas de Gatti foram nomeadas 'luta do ano' pela revista The Ring. Suas três lutas gloriosas contra Micky Ward são amplamente reconhecidas como uma das maiores trilogias da história do boxe. Na terceira rodada da segunda luta contra Ward, Gatti quebrou a mão direita reparada duas vezes e, a partir da quarta rodada, estava boxeando com a mão esquerda restante. Gatti foi um dos boxeadores mais espetaculares, de sangue frio e irreconciliáveis, pelo qual ganhou o apelido de 'trovão'. Ao longo de sua carreira, ele teve 49 lutas no total, 40 das quais foram vitórias (31 por nocaute).

Citação

Podes tirar - me os pés, mas eu levanto-me e revido.

Aquecimento
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 1
15
Saída para plank
1
Nível: 1
12
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Exercícios principais
Início do Sprint (alternado)
8
Nível: 3
10
Extensão do quadril
5
Nível: 2
10
Início do Sprint (alternado)
8
Nível: 3
10
Extensão do quadril
5
Nível: 2
10
Início do Sprint (alternado)
8
Nível: 3
10
Extensão do quadril
5
Nível: 2
10
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Imprensa estreita
5
Nível: 2
10
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Imprensa estreita
5
Nível: 2
10
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Imprensa estreita
5
Nível: 2
10
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Março
4
Nível: 2
12
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Março
4
Nível: 2
12
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Março
4
Nível: 2
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Cooldown
Extensão W
1
Nível: 1
8
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.

Observações

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