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Treino

Arturo Gatti

~18 min.
~216 kcal
Observações

Arturo Gatti (Cassino, Itália, 15 de abril de 1972 - Ipojuca, Brasil, 11 de julho de 2009) foi um pugilista profissional ítalo-canadiano. Um campeão mundial que participou da luta do ano da revista Ring um total de quatro vezes. Em 2013, Gatti foi introduzido no Hall da Fama Internacional do boxe.

Facto Interessante

Ele é apelidado de'Human Highlight Reel'. Três das lutas consecutivas de Gatti foram nomeadas 'luta do ano' pela revista The Ring. Suas três lutas gloriosas contra Micky Ward são amplamente reconhecidas como uma das maiores trilogias da história do boxe. Na terceira rodada da segunda luta contra Ward, Gatti quebrou a mão direita reparada duas vezes e, a partir da quarta rodada, estava boxeando com a mão esquerda restante. Gatti foi um dos boxeadores mais espetaculares, de sangue frio e irreconciliáveis, pelo qual ganhou o apelido de 'trovão'. Ao longo de sua carreira, ele teve 49 lutas no total, 40 das quais foram vitórias (31 por nocaute).

Citação

Podes tirar - me os pés, mas eu levanto-me e revido.

Aquecimento
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Início do Sprint (alternado)
8
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Extensão do quadril
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Início do Sprint (alternado)
8
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Extensão do quadril
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Início do Sprint (alternado)
8
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Extensão do quadril
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Imprensa estreita
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Imprensa estreita
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Imprensa estreita
5
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Março
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Março
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Quadroped
3
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Março
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Assinatura necessário

Observações

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