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Treino

Shaun White

~16 min.
~192 kcal
Observações

Shaun Roger White (San Diego, Califórnia, 3 de setembro de 1986) é um snowboarder profissional americano. Ele é três vezes medalhista de ouro olímpico em Half-pipe snowboarding (o único tricampeão olímpico em todos os eventos de snowboard). Ele também ganhou 13 medalhas de ouro nos X Games em slopestyle e superpipe.

Facto Interessante

White desenvolveu uma paixão pelo snowboard aos seis anos e, aos sete anos, recebeu seu primeiro patrocínio. Aos 16 anos, começou a competir com snowboarders com o dobro da sua idade. Esse foi o momento em que sua carreira começou - ele fez uma estreia nos X-Games (equivalente a Jogos Olímpicos de esportes radicais) em 2002 e estava ganhando medalhas em todos os torneios desde então. A contagem de vitórias de Shaun nos X Games é de 13. No entanto, o principal objetivo de Shaun na vida era ganhar uma medalha de ouro nas Olimpíadas. White teve sua primeira vitória olímpica em 2006 na cidade italiana chamada Turim. Quatro anos depois, nas Olimpíadas de Vancouver, Shaun defendeu sua medalha de ouro mais uma vez. Shoun detém um recorde mundial para a maior pontuação nas Olimpíadas no half-pipe-97,75.

Citação

Eu acho que a maneira de se tornar o melhor é apenas se divertir.

Aquecimento
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Pistola braço único
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Pistola braço único
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Pistola braço único
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Pistola braço único
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
7
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
7
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
7
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
7
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
5
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário

Observações

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