Entrar
Menu
129
Treino

Patrick Chan

~57 min.
~684 kcal
⁉️ Observações

Patrick Lewis Wai-Kuan Chan (Ottawa, 31 de dezembro de 1990) é um patinador artístico canadense nascido na China. Ele é medalhista de ouro olímpico, duas vezes medalhista de prata Olímpico, três vezes Campeão Mundial, duas vezes campeão da final do Grande Prêmio, três vezes campeão dos quatro continentes e dez vezes Campeão Nacional Canadense.

Facto Interessante

Patrick Chan é um reconhecido mestre da patinagem artística que deu um grande contributo para este desporto. Chan originalmente queria aprender a jogar hóquei, mas sua mãe decidiu que ele precisava experimentar a patinação artística primeiro para aprender o básico da patinação. Ele dominou sua técnica de patinação nos primeiros 5 anos de treinamento. Ele possui um estilo único de patinação usando as bordas das lâminas, conseguindo assim um excelente deslizamento. Chan estabeleceu repetidamente os recordes mundiais na patinação artística, sendo o detentor do recorde mundial por muitos anos. Ele é um dos poucos patinadores artísticos do mundo a quebrar a barreira dos 100 pontos no programa curto e é o terceiro homem no mundo a quebrar a barreira dos 200 pontos no programa livre.

Citação

Um homem não pode fazer mal o que realmente ama.

Aquecimento
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
15 sec.
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Widmill
1
Nível: 1
S1
10 sec.
Widmill
1
Nível: 1
S2
10 sec.
Exercícios principais
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
8
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
15
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
8
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
15
Flexão da anca e da perna
3
Nível: 2
8
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
15
Extensão traseira
5
Nível: 3
10
Crunch
7
Nível: 2
12
Extensão traseira
5
Nível: 3
10
Crunch
7
Nível: 2
12
Extensão traseira
5
Nível: 3
10
Crunch
7
Nível: 2
12
Tração média
6
Nível: 3
12
Imprensa
6
Nível: 3
12
Tração média
6
Nível: 3
12
Imprensa
6
Nível: 3
12
Tração média
6
Nível: 3
12
Imprensa
6
Nível: 3
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
12
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Cooldown
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R2
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.

Observações

Iniciar formação