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Treino

Michael Jordan

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Observações

Michael Jeffrey Jordan (Brooklyn, 17 de fevereiro de 1963) é um jogador de basquetebol profissional norte-americano. É bicampeão olímpico.

Facto Interessante

Michael tentou para o time do Colégio de basquete na escola, mas seus sonhos caíram com a negligência de seus treinadores. Mesmo com suas habilidades distintas no basquete consideradas, Jordan foi considerado muito curto para jogar. Tal atitude em relação à sua paixão foi extremamente perturbadora para o jovem Michael e, portanto, fez com que ele exercesse 200% de seu esforço nas sessões de treinamento da equipe júnior do time do Colégio. Dois anos depois, Michael finalmente ganhou um lugar na lista do time do Colégio. Este foi um começo de sua carreira no basquete.

Citação

Minha atitude é que, se você me empurrar para algo que você acha que é uma fraqueza, então eu transformarei essa fraqueza percebida em uma força.

Aquecimento
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Extensão traseira
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Estocada para trás com mudança de perna
7
Nível: 5
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
7
Nível: 5
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
7
Nível: 5
R3
12
Assinatura necessário
Tração média
7
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Tração média
7
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
Tração média
7
Nível: 4
R3
12
Assinatura necessário
Archer Pushups
7
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
7
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
7
Nível: 3
R3
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
6
Nível: 3
R1
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
6
Nível: 3
R2
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
6
Nível: 3
R3
8
Assinatura necessário
Pike
7
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Pike
7
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Pike
7
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Bíceps curl
4
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Bíceps curl
4
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Bíceps curl
4
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
6
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
6
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
6
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
6
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
6
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
6
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Cooldown
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 7
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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