Aquecimento
Rede
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Tilt
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Exercícios principais
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 5
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 5
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 5
R3
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 4
R3
12
Assinatura necessário
Archer Pushups
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
Nível: 3
R3
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 3
R1
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 3
R2
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 3
R3
8
Assinatura necessário
Pike
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Pike
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Pike
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Bíceps curl
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Bíceps curl
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Bíceps curl
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações