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288
Treino

Khabib Nurmagomedov

~28 min.
~336 kcal
Observações

Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov (Sildi, Daguestão, 20 de setembro de 1988) é um lutador de artes marciais mistas profissional russo que compete na divisão leve do Ultimate Fighting Championship (UFC). Ele foi o campeão peso leve mais antigo do UFC.

Facto Interessante

"Quando eu tinha 23 anos, me disseram que o UFC era um objetivo inatingível, que era muito cedo para entrar. Essas palavras me irritaram, eu queria mostrar a todos do que eu era capaz o mais rápido possível."- Khabib lembra. Apelidado de 'A Águia', ele nunca teve uma perda em um octógono. Ele tem uma contagem de 28 vitórias em artes marciais mistas. Khabib foi introduzido no hall da Fama do UFC em Março de 2022.

Citação

Você tem que sacrificar tudo para alcançar o resultado desejado.

Aquecimento
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
10 sec.
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
14 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Exercícios principais
Perna de Estocada lateral na dobradiça
5
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
5
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
5
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
5
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
5
Nível: 2
S1
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
5
Nível: 2
S2
12
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
9
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
9
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
9
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
9
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
9
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
9
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
6
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Peito imprensa braço único
6
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
8
Nível: 2
S1
6
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
8
Nível: 2
S2
6
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
8
Nível: 2
S1
6
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
8
Nível: 2
S2
6
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
8
Nível: 2
S1
6
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (perna única)
8
Nível: 2
S2
6
Assinatura necessário
Tração alta (braço único)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Tração alta (braço único)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Tração alta (braço único)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Tração alta (braço único)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Tração alta (braço único)
4
Nível: 2
S1
8
Assinatura necessário
Tração alta (braço único)
4
Nível: 2
S2
8
Assinatura necessário
Criss cross
8
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Criss cross
8
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Criss cross
8
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Criss cross
8
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Criss cross
8
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Criss cross
8
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço superior (braço único)
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço superior (braço único)
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço superior (braço único)
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço superior (braço único)
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço superior (braço único)
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço superior (braço único)
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário

Observações

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