Entrar
Menu
144
Treino

Vasily Alekseyev

~36 min.
~432 kcal
⁉️ Observações

Vasily Ivanovich Alekseyev (Pokrovo-Shishkino, Ryazan Oblast, 7 de janeiro de 1942-Munique, 25 de novembro de 2011) foi um levantador de peso soviético, duas vezes medalhista de ouro olímpico, 8 vezes Campeão Mundial, 8 vezes Campeão Europeu e 7 vezes vencedor do Campeonato da URSS.

Facto Interessante

Ele é o único oito vezes campeão mundial e vencedor de dois Jogos Olímpicos na história do levantamento de peso. Estabeleceu 80 recordes mundiais e 81 recordes soviéticos. Vasily Alekseyev detém o recorde mundial de todos os tempos no total de três levantamentos (clean e press, snatch e clean e jerk)-645 kg (atualmente não há competições oficiais de levantamento de peso sendo realizadas nesses três eventos, portanto o recorde de Alekseyev permanecerá invicto). Aposentando-se do levantamento de peso em 1980, Alekseyev continuou sua carreira atlética como treinador da equipe unificada. Ele estabeleceu outro recorde de todos os tempos-sob sua liderança, nenhum membro da equipe se machucou ou recebeu uma pontuação zero.

Citação

Tento conseguir tudo com a minha própria mente, com o meu próprio trabalho árduo. É mais difícil, mas mais seguro.

Aquecimento
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 2
15
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S2
5
Extensão traseira
1
Nível: 1
10
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Exercícios principais
Flexão da anca e da perna
5
Nível: 3
R1
8
Flexão da anca e da perna
5
Nível: 3
R2
8
Flexão da anca e da perna
5
Nível: 3
R3
8
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
R1
10
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
R2
10
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
R3
10
Press-L Adução
6
Nível: 2
R1
6
Press-L Adução
6
Nível: 2
R2
6
Press-L Adução
6
Nível: 2
R3
6
Tração alta
6
Nível: 3
R1
12
Tração alta
6
Nível: 3
R2
12
Tração alta
6
Nível: 3
R3
12
A-abdução (empunhadura reversa)
4
Nível: 1
R1
10
A-abdução (empunhadura reversa)
4
Nível: 1
R2
10
A-abdução (empunhadura reversa)
4
Nível: 1
R3
10
Circle crunch
7
Nível: 2
R1
10
Circle crunch
7
Nível: 2
R2
10
Circle crunch
7
Nível: 2
R3
10
Eu deslizo
7
Nível: 1
R1
8
Eu deslizo
7
Nível: 1
R2
8
Eu deslizo
7
Nível: 1
R3
8
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
6
Nível: 3
R1
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
6
Nível: 3
R2
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
6
Nível: 3
R3
12
Cooldown
Lunges L
1
Nível: 1
R1
6
Lunges L
1
Nível: 1
R2
6
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Dolphin
1
Nível: 1
8
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.

Observações

Iniciar formação