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Treino

Aleksandr Medved

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Observações

Aleksandr Vasiliyevich Medved (Bila Tserkva, 16 de setembro de 1937) é um lutador de luta livre Bielorrusso soviético e tricampeão olímpico. Ele ganhou sete títulos mundiais, três europeus e muitos outros títulos da URSS.

Facto Interessante

Nas Olimpíadas de Tóquio, ele era um favorito e derrotou facilmente seus oponentes. No entanto, é sabido que o excesso de confiança nunca conduz a nada de bom. Na final do torneio, Medved foi contra um lutador Sueco Eriksen, um adversário relativamente pouco intimidador. Aleksandr pisou no tapete de luta livre sob os aplausos do público...e quase perdeu a luta. Esta foi a luta mais difícil que ele já experimentou. Sim, ele ganhou, mas à custa de um esforço desumano, quase titânico. Como ele mais tarde admitiu que, após essa mesma luta, o slogan de sua vida se tornou: "Medved! Respeite todos os seus adversários!"

Citação

Eu acredito que você sempre pode lutar contra a força para continuar. Se parece que "é isso, esse é o limite". Tens de te forçar. Acredite em si mesmo. E nunca perca o espírito.

Aquecimento
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S2
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S2
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S2
12
Assinatura necessário
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S1
6
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S2
6
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S1
6
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S2
6
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S1
6
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S2
6
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Cooldown
Widmill
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento