296
Treino

Aleksandr Medved

~26 min.
~312 kcal
Observações

Aleksandr Vasiliyevich Medved (Bila Tserkva, 16 de setembro de 1937) é um lutador de luta livre Bielorrusso soviético e tricampeão olímpico. Ele ganhou sete títulos mundiais, três europeus e muitos outros títulos da URSS.

Facto Interessante

Nas Olimpíadas de Tóquio, ele era um favorito e derrotou facilmente seus oponentes. No entanto, é sabido que o excesso de confiança nunca conduz a nada de bom. Na final do torneio, Medved foi contra um lutador Sueco Eriksen, um adversário relativamente pouco intimidador. Aleksandr pisou no tapete de luta livre sob os aplausos do público...e quase perdeu a luta. Esta foi a luta mais difícil que ele já experimentou. Sim, ele ganhou, mas à custa de um esforço desumano, quase titânico. Como ele mais tarde admitiu que, após essa mesma luta, o slogan de sua vida se tornou: "Medved! Respeite todos os seus adversários!"

Citação

Eu acredito que você sempre pode lutar contra a força para continuar. Se parece que "é isso, esse é o limite". Tens de te forçar. Acredite em si mesmo. E nunca perca o espírito.

Aquecimento
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
10 sec.
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
14 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Exercícios principais
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S2
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S2
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S2
12
Assinatura necessário
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S1
6
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S2
6
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S1
6
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S2
6
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S1
6
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S2
6
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento