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Treino

Apolo Ohno

~16 min.
~192 kcal
⁉️ Observações

Apolo Anton Ohno (nascido em 22 de Maio de 1982 em Seattle, Washington, EUA) é um americano pista curta patinação de velocidade concorrente e oito vezes medalhista (dois de ouro, dois de prata, Quatro de bronze) nos Jogos Olímpicos de Inverno. Ele também é oito vezes campeão mundial.

Facto Interessante

Quando criança, Apolo sonhava em ingressar em um time de futebol, mas seu pai insistia em patinação de Velocidade em pista curta. Aos 13 anos, ele foi admitido no centro de treinamento olímpico de Lake Placid para treinar em tempo integral para pista curta. Em 1997, ele conquistou o ouro em uma das competições da Copa do mundo de Patinação de Velocidade em Pista Curta. No mesmo ano, aos 14 anos, ele se tornou a pessoa mais jovem a ganhar o título geral do Campeonato Sênior dos EUA. Ele defendeu seu título de 2001 a 2009, vencendo o campeonato no total de 12 vezes. Ele foi o primeiro atleta americano a conquistar o título geral da Copa do mundo. Até o final de sua carreira, Apolo continua a participar do Movimento Olímpico e tenta-se em diferentes esportes.

Citação

Vencer nem sempre significa chegar em primeiro lugar... a verdadeira vitória é chegar à linha de chegada sem arrependimentos, porque você sabe que fez tudo para fora.

Aquecimento
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Marcha inclinada
1
Nível: 1
12
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Marcha inclinada
1
Nível: 1
12
Extensão W
1
Nível: 1
8
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Assinatura necessário
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Assinatura necessário
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Assinatura necessário
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Ronda 4
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
Assinatura necessário
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Archer pull
7
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Alpinista
7
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 5
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
Assinatura necessário
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Archer pull
7
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Alpinista
7
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 6
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
Assinatura necessário
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Archer pull
7
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Alpinista
7
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário

Observações

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