Entrar
Menu
183
Treino

Apolo Ohno

~16 min.
~192 kcal
⁉️ Observações

Apolo Anton Ohno (nascido em 22 de Maio de 1982 em Seattle, Washington, EUA) é um americano pista curta patinação de velocidade concorrente e oito vezes medalhista (dois de ouro, dois de prata, Quatro de bronze) nos Jogos Olímpicos de Inverno. Ele também é oito vezes campeão mundial.

Facto Interessante

Quando criança, Apolo sonhava em ingressar em um time de futebol, mas seu pai insistia em patinação de Velocidade em pista curta. Aos 13 anos, ele foi admitido no centro de treinamento olímpico de Lake Placid para treinar em tempo integral para pista curta. Em 1997, ele conquistou o ouro em uma das competições da Copa do mundo de Patinação de Velocidade em Pista Curta. No mesmo ano, aos 14 anos, ele se tornou a pessoa mais jovem a ganhar o título geral do Campeonato Sênior dos EUA. Ele defendeu seu título de 2001 a 2009, vencendo o campeonato no total de 12 vezes. Ele foi o primeiro atleta americano a conquistar o título geral da Copa do mundo. Até o final de sua carreira, Apolo continua a participar do Movimento Olímpico e tenta-se em diferentes esportes.

Citação

Vencer nem sempre significa chegar em primeiro lugar... a verdadeira vitória é chegar à linha de chegada sem arrependimentos, porque você sabe que fez tudo para fora.

Aquecimento
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
10
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Golfe
1
Nível: 2
6
Extensão W
1
Nível: 1
8
Lunges L
1
Nível: 1
6
Exercícios principais
Ronda 1
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Ronda 2
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Ronda 3
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Ronda 4
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Archer pull
7
Nível: 3
10
Alpinista
7
Nível: 2
12
Ronda 5
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Archer pull
7
Nível: 3
10
Alpinista
7
Nível: 2
12
Ronda 6
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Archer pull
7
Nível: 3
10
Alpinista
7
Nível: 2
12
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 2
10
L extensão
1
Nível: 1
8
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.

Observações

Iniciar formação