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Treino

Armen Nazaryan

~16 min.
~192 kcal
⁉️ Observações

Armen Lyudvigovich Nazaryan (Masis, 9 de Março de 1974) é um lutador de luta Greco-romana Arménio-Búlgaro. Ele ganhou várias medalhas de ouro nos campeonatos armênio e búlgaro ao longo de sua carreira. Ele é seis vezes Campeão Europeu, três vezes campeão mundial e duas vezes Campeão Olímpico.

Facto Interessante

Quando ele tinha nove anos, seus pais decidiram que ele deveria seguir a luta Greco-romana. Dez anos depois, Nazaryan se torna um campeão mundial júnior e, alguns meses depois, retorna do Campeonato Mundial sênior de Wrestling com uma medalha de prata. Um ano antes dos Jogos Olímpicos de Atlanta, Armen ganha uma medalha de ouro no Campeonato Europeu. Já um atleta condecorado, ele parte para suas Olimpíadas de estreia como um dos favoritos da medalha de ouro. Nas Olimpíadas de Atlanta, como o próprio Nazaryan admite, seu sonho de toda a vida se torna realidade. Ele ganha uma vitória esmagadora em todas as cinco lutas, tornando-se medalhista de ouro olímpico. Em 2007, Nazaryan foi introduzido como membro do FILA Hall of Fame.

Citação

Muito poucos acreditavam que eu alcançaria o sucesso e me tornaria um atleta famoso.

Aquecimento
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Golfe
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
Lunges L
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
Assinatura necessário
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Archer pull
7
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Alpinista
7
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
Assinatura necessário
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Archer pull
7
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Alpinista
7
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
Assinatura necessário
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Archer pull
7
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Alpinista
7
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 4
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Assinatura necessário
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Ronda 5
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Assinatura necessário
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Ronda 6
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Assinatura necessário
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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