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Treino

Armen Nazaryan

~16 min.
~192 kcal
Feminino
⁉️ Observações

Armen Lyudvigovich Nazaryan (Masis, 9 de Março de 1974) é um lutador de luta Greco-romana Arménio-Búlgaro. Ele ganhou várias medalhas de ouro nos campeonatos armênio e búlgaro ao longo de sua carreira. Ele é seis vezes Campeão Europeu, três vezes campeão mundial e duas vezes Campeão Olímpico.

Facto Interessante

Quando ele tinha nove anos, seus pais decidiram que ele deveria seguir a luta Greco-romana. Dez anos depois, Nazaryan se torna um campeão mundial júnior e, alguns meses depois, retorna do Campeonato Mundial sênior de Wrestling com uma medalha de prata. Um ano antes dos Jogos Olímpicos de Atlanta, Armen ganha uma medalha de ouro no Campeonato Europeu. Já um atleta condecorado, ele parte para suas Olimpíadas de estreia como um dos favoritos da medalha de ouro. Nas Olimpíadas de Atlanta, como o próprio Nazaryan admite, seu sonho de toda a vida se torna realidade. Ele ganha uma vitória esmagadora em todas as cinco lutas, tornando-se medalhista de ouro olímpico. Em 2007, Nazaryan foi introduzido como membro do FILA Hall of Fame.

Citação

Muito poucos acreditavam que eu alcançaria o sucesso e me tornaria um atleta famoso.

Aquecimento
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
10
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Golfe
1
Nível: 2
6
Extensão W
1
Nível: 1
8
Lunges L
1
Nível: 1
6
Exercícios principais
Ronda 1
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Archer pull
7
Nível: 3
10
Alpinista
7
Nível: 2
12
Ronda 2
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Archer pull
7
Nível: 3
10
Alpinista
7
Nível: 2
12
Ronda 3
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
I-Y-t slide
10
Nível: 2
6
Archer pull
7
Nível: 3
10
Alpinista
7
Nível: 2
12
Ronda 4
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Ronda 5
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Ronda 6
Estocada lateral (alternada)
5
Nível: 3
12
Push ups pike
8
Nível: 2
6
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
8
Nível: 3
4
Marcha inclinada
8
Nível: 3
12
Cooldown
Widmill
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Widmill
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Dolphin
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Dolphin
1
Nível: 1
8
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5

Observações

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