Aquecimento
Rede
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Tilt
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Exercícios principais
Extensão do quadril (perna única)
Nível: 2
S1
6
Braço único de estocada para trás
Nível: 4
S1
12
Assinatura necessário
Extensão do quadril (perna única)
Nível: 2
S2
6
Braço único de estocada para trás
Nível: 4
S2
12
Assinatura necessário
Extensão do quadril (perna única)
Nível: 2
S1
6
Braço único de estocada para trás
Nível: 4
S1
12
Assinatura necessário
Extensão do quadril (perna única)
Nível: 2
S2
6
Braço único de estocada para trás
Nível: 4
S2
12
Assinatura necessário
Extensão do quadril (perna única)
Nível: 2
S1
6
Braço único de estocada para trás
Nível: 4
S1
12
Assinatura necessário
Extensão do quadril (perna única)
Nível: 2
S2
6
Braço único de estocada para trás
Nível: 4
S2
12
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 2
S1
10
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 2
S2
10
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Rotação com carga
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Rotação com carga
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Rotação com carga
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Rotação com carga
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Rotação com carga
Nível: 3
S1
10
Assinatura necessário
Braço da prancha da dobradiça único
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Rotação com carga
Nível: 3
S2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
Nível: 3
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
Nível: 3
S2
8
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações