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Treino

Daniel Cormier

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Observações

Daniel Ryan Cormier (Lafayette, Louisiana, 20 de Março de 1979) é um artista de artes marciais mistas profissional americano. Ele participou dos Jogos Olímpicos como membro da equipe dos EUA. Ele é um ex-campeão dos meio-pesados e dos pesos pesados do Ultimate Fighting Championship (UFC).

Facto Interessante

O enorme potencial de Cormie nas artes marciais tornou-se evidente desde as suas primeiras vitórias. Cormie sempre confia em sua técnica de boxe limpo, raramente recorrendo a chutes nas pernas. Tendo adquirido uma técnica excepcional da luta livre e do Jiu-Jitsu Brasileiro, Cormie tornou-se praticamente invulnerável a quedas e arremessos. Como consequência, qualquer tentativa dos oponentes de Cormie de vencê-lo em uma luta termina em fracasso. Cormie venceu todos os seus adversários nos torneios UFC e Strikeforce, exceto John Johnson.

Citação

A minha confiança vem das minhas lutas e dos meus treinos.

Aquecimento
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
15 sec.
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 1
15
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
15 sec.
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 1
15
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Exercícios principais
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S1
6
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S1
12
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S2
6
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S2
12
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S1
6
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S1
12
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S2
6
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S2
12
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S1
6
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S1
12
Extensão do quadril (perna única)
7
Nível: 2
S2
6
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
S2
12
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S1
8
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S1
10
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S2
8
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S2
10
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S1
8
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S1
10
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S2
8
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S2
10
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S1
8
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S1
10
Tração média (uma mão)
8
Nível: 3
S2
8
Pressione com flexão
8
Nível: 2
S2
10
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S1
8
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S2
8
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S1
8
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S2
8
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S1
8
Rotação com carga
8
Nível: 3
S1
10
Braço da prancha da dobradiça único
8
Nível: 3
S2
8
Rotação com carga
8
Nível: 3
S2
10
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S1
8
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S2
8
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S1
8
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S2
8
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S1
8
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
S2
8
Cooldown
Widmill
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Widmill
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Dolphin
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Dolphin
1
Nível: 1
8
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5

Observações

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