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Treino

Kjetil Aamodt

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Observações

Kjetil André Aamodt (Oslo, Noruega, 2 de setembro de 1971) é um esquiador alpino Norueguês, quatro vezes campeão olímpico, o único esquiador alpino a conquistar 8 medalhas olímpicas e 12 títulos mundiais.

Facto Interessante

O primeiro grande sucesso de Aamodt veio quando ele ganhou uma medalha de ouro no Campeonato Mundial Júnior. Em sua estréia na Copa do mundo, Aamodt colocado 34, mas desde então foi melhorando gradualmente o seu desempenho até ganhar a Medalha de ouro da Copa do mundo em 22. Suas estatísticas de Vitórias adicionais não são menos impressionantes: quatro medalhas de ouro Olímpicas, cinco medalhas de ouro no Campeonato Mundial, 64 medalhas na Copa do mundo. A lista de prémios de Kjetil é espantosa, mas o que realmente o fez destacar foi a sua técnica impecável e a sensação de neve. Até hoje, ele é um dos únicos cinco esquiadores masculinos a vencer uma corrida da Copa do mundo em todas as cinco disciplinas.

Citação

Um pequeno erro e ninguém sabe de si.

Aquecimento
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamentos (posição dos pés largos)
1
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Trituração Lateral
7
Nível: 2
12
Flexão da anca e da perna
5
Nível: 3
8
Assinatura necessário
Trituração Lateral
7
Nível: 2
12
Flexão da anca e da perna
5
Nível: 3
8
Assinatura necessário
Trituração Lateral
7
Nível: 2
12
Flexão da anca e da perna
5
Nível: 3
8
Assinatura necessário
Baixa tração
7
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Adução De Imprensa - I
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Baixa tração
7
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Adução De Imprensa - I
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Baixa tração
7
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Adução De Imprensa - I
6
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
10
Assinatura necessário
I-Rapto
6
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
10
Assinatura necessário
I-Rapto
6
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
10
Assinatura necessário
I-Rapto
6
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
8
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
8
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
8
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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