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Treino

Kjetil Aamodt

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Observações

Kjetil André Aamodt (Oslo, Noruega, 2 de setembro de 1971) é um esquiador alpino Norueguês, quatro vezes campeão olímpico, o único esquiador alpino a conquistar 8 medalhas olímpicas e 12 títulos mundiais.

Facto Interessante

O primeiro grande sucesso de Aamodt veio quando ele ganhou uma medalha de ouro no Campeonato Mundial Júnior. Em sua estréia na Copa do mundo, Aamodt colocado 34, mas desde então foi melhorando gradualmente o seu desempenho até ganhar a Medalha de ouro da Copa do mundo em 22. Suas estatísticas de Vitórias adicionais não são menos impressionantes: quatro medalhas de ouro Olímpicas, cinco medalhas de ouro no Campeonato Mundial, 64 medalhas na Copa do mundo. A lista de prémios de Kjetil é espantosa, mas o que realmente o fez destacar foi a sua técnica impecável e a sensação de neve. Até hoje, ele é um dos únicos cinco esquiadores masculinos a vencer uma corrida da Copa do mundo em todas as cinco disciplinas.

Citação

Um pequeno erro e ninguém sabe de si.

Aquecimento
Golfe
1
Nível: 1
6
Imprensa
1
Nível: 1
12
Squats
1
Nível: 1
20
Extensão traseira
1
Nível: 2
10
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Exercícios principais
Trituração Lateral
7
Nível: 2
12
Flexão da anca e da perna
5
Nível: 3
8
Trituração Lateral
7
Nível: 2
12
Flexão da anca e da perna
5
Nível: 3
8
Trituração Lateral
7
Nível: 2
12
Flexão da anca e da perna
5
Nível: 3
8
Baixa tração
7
Nível: 4
12
Adução De Imprensa - I
6
Nível: 2
6
Baixa tração
7
Nível: 4
12
Adução De Imprensa - I
6
Nível: 2
6
Baixa tração
7
Nível: 4
12
Adução De Imprensa - I
6
Nível: 2
6
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
10
I-Rapto
6
Nível: 2
10
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
10
I-Rapto
6
Nível: 2
10
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
10
I-Rapto
6
Nível: 2
10
Extensão do antebraço
5
Nível: 3
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
8
Nível: 3
12
Extensão do antebraço
5
Nível: 3
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
8
Nível: 3
12
Extensão do antebraço
5
Nível: 3
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
8
Nível: 3
12
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 2
10
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Archerpose
1
Nível: 1
R1
5
Archerpose
1
Nível: 1
R2
5
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.

Observações

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