Beleza funcional — nível intermediário

Este treino foi criado para quem não quer apenas emagrecer ou «definir», mas sim sentir-se e parecer realmente bem: mover-se com leveza, ter um corpo tonificado e uma postura confiante. A beleza funcional é quando força, flexibilidade e coordenação trabalham juntas, e não separadamente.

O programa é voltado para um nível intermediário de condicionamento físico e abrange todos os principais grupos musculares: pernas e glúteos, costas e ombros, peito e braços, abdômen. Os exercícios foram selecionados de forma a alternar as zonas de esforço — você trabalha com intensidade, mas sem sobrecarregar um único grupo. O formato são séries clássicas: você realiza o exercício, descansa e passa para o seguinte.

• Preste atenção à qualidade do movimento, não à velocidade — as fitas suspensas vão «mostrar» imediatamente qualquer perda de controle.
• Regule a carga pelo ângulo de inclinação do corpo: quanto mais vertical, mais fácil; quanto mais horizontal, mais difícil.
• Respire de forma rítmica: expire no esforço, inspire no retorno.
• Se sentir desconforto nas articulações, ajuste o ângulo ou reduza a amplitude do movimento.

O treino é indicado tanto para mulheres quanto para homens que desejam trabalhar o condicionamento físico sem carga axial sobre a coluna vertebral. Basta ter as fitas FISIO, um ponto de ancoragem e vontade de se mover com elegância.