Definição sem sobrecarga

Este treino foi criado para quem deseja definição muscular clara, mas não está disposto a sacrificar a saúde das articulações e da coluna em busca de resultados. O trabalho nas alças funcionais FISIO permite trabalhar o corpo inteiro de forma profunda e intensa — sem carga axial sobre a coluna, com as articulações se movendo em amplitude natural.

O programa é voltado para um nível avançado de condicionamento. Ele reúne 20 exercícios que abrangem todos os grandes grupos musculares: costas e bíceps, peito e tríceps, ombros, abdômen, coxas e glúteos. A alternância entre zonas de carga e tipos de movimento — desde puxadas de força até afundos pliométricos — permite manter a frequência cardíaca elevada e estimular os músculos em diferentes regimes ao mesmo tempo.

Pontos importantes a considerar durante o treino:

• Controle o ângulo de inclinação do corpo — é ele que regula a dificuldade de cada exercício nas alças.
• Não abra mão da técnica em favor da velocidade: a definição é construída pelo trabalho preciso dos músculos, não pela inércia.
• Entre as séries, recupere-se apenas o suficiente para executar a próxima com boa técnica, sem descansos prolongados.
• Preste atenção ao alinhamento do corpo nos exercícios de prancha e de empurrar — o corpo deve formar uma linha reta do calcanhar à cabeça.

O treino é adequado tanto para academia quanto para casa ou ao ar livre — as alças FISIO se fixam a qualquer ponto de apoio seguro em 30 segundos.