Tônus corporal total — começo leve

Este treino foi criado para quem deseja ativar o corpo de forma suave — sem sobrecarga, mas com resultados perceptíveis. Dez exercícios abrangem todos os principais grupos musculares: pernas, glúteos, costas, peito, ombros e core. A carga é distribuída de forma equilibrada por todo o corpo, e a alternância entre as zonas permite que cada grupo muscular se recupere entre as séries.

O treino é realizado com as fitas funcionais FISIO e é indicado para iniciantes ou para quem está retomando a atividade física após uma pausa. As fitas permitem ajustar a carga com precisão através da inclinação do corpo — quanto mais próximo você estiver do ponto de ancoragem, maior a dificuldade; um passo atrás e a intensidade diminui. Isso torna cada exercício acessível independentemente do nível de condicionamento físico.

• Preste atenção especial à técnica: um movimento lento e controlado proporciona mais tônus do que um movimento rápido e descuidado.
• Não prenda a respiração — expire no esforço, inspire no retorno.
• Se sentir desconforto nas articulações, reduza o ângulo de inclinação ou faça uma pausa.

A realização regular deste programa 2 a 3 vezes por semana pode ajudar a fortalecer os músculos, melhorar a postura e aumentar o tônus geral do corpo. Um excelente ponto de partida para quem está começando a jornada em direção à forma física.