Forma feminina: início

Este treino foi criado para quem está começando a jornada em direção à sua forma e quer fazer isso de maneira inteligente — sem sobrecarga desnecessária, mas com resultados reais. O programa abrange o corpo todo: pernas, glúteos, costas, peito e ombros, sendo que cada exercício foi selecionado para o primeiro nível de dificuldade e é realizado nas fitas funcionais FISIO.

As fitas oferecem uma vantagem importante já desde a primeira sessão: você mesmo regula a carga pelo ângulo de inclinação do corpo, por isso o exercício pode ser feito um pouco mais fácil ou um pouco mais difícil — exatamente como você precisa hoje. Não há carga axial sobre a coluna vertebral, as articulações trabalham em amplitude natural e os músculos estabilizadores são ativados automaticamente.

• O treino é indicado para mulheres sem experiência ou após uma longa pausa.
• Todos os exercícios são de primeiro nível e a técnica é assimilada rapidamente.
• A alternância das zonas trabalhadas permite que os músculos se recuperem parcialmente entre as séries.
• Os exercícios finais de flexibilidade ajudam a aliviar a tensão e melhorar a mobilidade articular.

Realize cada exercício em amplitude completa, sem pressa, e preste atenção ao posicionamento do tronco. Já após as primeiras duas ou três sessões, você vai perceber como o corpo começa a funcionar com mais confiança e coordenação.