Mobilidade dos músculos profundos

Os músculos profundos são o esqueleto invisível do corpo. Eles estabilizam a coluna vertebral, mantêm as articulações na posição correta e garantem a fluidez de qualquer movimento. Quando funcionam bem, você se move com leveza e sem dor. Quando estão tensos ou fracos — surgem rigidez, desconforto nas costas e a postura se compromete.

Este treino tem como objetivo restaurar a mobilidade por meio de um trabalho suave, porém eficaz, nas camadas profundas dos músculos. As alças funcionais FISIO permitem graduar a carga com o peso do próprio corpo, controlar a amplitude e trabalhar nos planos de movimento que, em condições normais, ficam sem atenção.

O treino é indicado para quem tem um estilo de vida sedentário, está se recuperando de esforços físicos ou simplesmente quer devolver ao corpo a leveza e a liberdade de movimentos. O nível de dificuldade é intermediário: os exercícios exigem concentração e consciência corporal, mas não esforços extremos.

• Mova-se de forma lenta e consciente — a qualidade é mais importante do que a velocidade.
• Respire: no esforço — expire, no retorno — inspire.
• Se sentir dor aguda — reduza a amplitude ou pule o exercício.