Mobilidade de pernas e pés

A mobilidade limitada nas articulações do quadril, joelhos e tornozelos é uma das principais causas de dores na região lombar, agachamento de baixa qualidade e fadiga crónica nas pernas. Este treino em circuito tem como objetivo o desenvolvimento integral da mobilidade de toda a cadeia inferior: desde a articulação do quadril até aos pés.

O formato de treino em circuito permite trabalhar diferentes zonas alternadamente, sem sobrecarregar um único grupo muscular. As fitas funcionais FISIO proporcionam um suporte suave nos exercícios de equilíbrio e alongamento — permitindo controlar a profundidade do movimento e aumentar gradualmente a amplitude sem risco de perda de equilíbrio.

• O treino é indicado para quem tem um estilo de vida sedentário e deseja recuperar a mobilidade articular.
• É útil para desportistas que pretendem melhorar a mecânica base dos movimentos — agachamento, avanço, corrida.
• Recomenda-se como complexo de aquecimento ou recuperação nos dias de descanso.
• Nível de dificuldade — médio: os exercícios são acessíveis à maioria dos adultos com técnica correta.

Execute cada exercício a um ritmo moderado, concentrando-se na qualidade do movimento e na amplitude completa. Não prenda a respiração — especialmente nas posições de alongamento. As fitas são fixadas na altura indicada na descrição de cada exercício na aplicação FISIO.