Base para pernas e resistência

Este treino foi criado para quem deseja construir uma base sólida: fortalecer os músculos das pernas, desenvolver resistência fundamental e melhorar a mobilidade da parte inferior do corpo. É ideal para iniciantes, pessoas que retornam após uma pausa nos treinos, bem como para quem tem um estilo de vida sedentário e deseja recuperar o tônus dos músculos das coxas, glúteos e panturrilhas.

As fitas funcionais FISIO proporcionam uma carga suave, porém eficaz: você utiliza o próprio peso corporal, regula a intensidade pelo ângulo de inclinação e, ao mesmo tempo, não sobrecarrega as articulações e a coluna vertebral. Isso é especialmente importante ao trabalhar as pernas — uma das regiões mais solicitadas do corpo no dia a dia.

O treino é estruturado segundo o princípio «da preparação à carga»:

• Primeiro — ativação suave e alongamento, para aquecer os músculos e as articulações
• Em seguida — movimentos básicos de força: agachamentos e afundos em diferentes variações
• No final — alongamento e recuperação para panturrilhas, glúteos e coxas

Execute os exercícios na ordem indicada, preste atenção à técnica e não se apresse — a qualidade do movimento é mais importante do que a velocidade. Após algumas semanas de treinos regulares, você perceberá que as pernas ficam mais fortes e o cansaço gerado pelas atividades cotidianas diminui.