Força funcional das pernas

Este treino em circuito é voltado para o desenvolvimento da força funcional da parte inferior do corpo — coxas, glúteos e panturrilhas. Ao contrário dos exercícios isolados em máquinas, cada movimento aqui envolve vários grupos musculares ao mesmo tempo e treina os estabilizadores responsáveis pelo equilíbrio e pela coordenação no dia a dia e no esporte.

As alças funcionais FISIO permitem ajustar a carga pelo ângulo de inclinação do corpo, tornando o treino acessível a um amplo público. Além disso, não há carga axial sobre a coluna vertebral, característica dos agachamentos com barra — as articulações e as costas trabalham de forma segura.

O treino é estruturado no formato de circuito: os exercícios alternam as zonas trabalhadas, e os movimentos multiarticulares mais intensos se intercalam com trabalho de equilíbrio e mobilidade. Isso permite manter uma alta intensidade sem sobrecarregar grupos musculares específicos.

• Nível: intermediário
• Formato: treino em circuito
• Número de exercícios: 15
• Principais zonas: coxas, glúteos, panturrilhas, estabilizadores
• Equipamento: alças funcionais FISIO

Antes de começar, realize um breve aquecimento articular. Preste atenção para que o joelho não colapse para dentro durante afundos e agachamentos — este é o principal ponto técnico de todo o treino.