Aquecimento para ombros e braços

Este treino é um aquecimento suave, mas eficaz para a cintura escapular, bíceps e tríceps. É ideal tanto como aquecimento independente antes de um treino de força ou funcional, como sessão de recuperação num dia de descanso.

O complexo é construído segundo o princípio «do suave ao ativo»: primeiro os alongamentos e rotações abrem as articulações e melhoram a circulação sanguínea, depois os movimentos de força leve preparam os músculos para a carga. Todos os exercícios são realizados nas fitas funcionais FISIO, o que permite dosear o esforço de forma gradual através do ângulo de inclinação, sem sobrecarregar as articulações.

• Preste especial atenção à suavidade das rotações — não se apresse e controle a amplitude.
• Se sentir desconforto na articulação do ombro — reduza o ângulo de inclinação ou a amplitude do movimento.
• Respire de forma uniforme: expire no esforço, inspire no retorno.

O treino é adequado para qualquer nível de condição física — do iniciante ao atleta experiente. É ideal para quem trabalha ao computador e quer aliviar a tensão da cintura escapular, bem como para desportistas antes de uma sessão intensa para a parte superior do corpo.