Movimento sem tensão

A sensação de rigidez no corpo é um dos «efeitos colaterais» mais comuns do estilo de vida moderno. Longos períodos sentado, movimentos repetitivos e a ausência de trabalho articular em amplitude completa vão limitando progressivamente a nossa mobilidade. Os músculos encurtam, as fáscias ficam rígidas e as articulações perdem a amplitude de movimento habitual. Este treino foi criado precisamente para devolver ao corpo a liberdade de movimento.

O programa «Movimento sem Bloqueios» combina exercícios de flexibilidade, mobilidade e trabalho de força suave com as fitas funcionais FISIO. As fitas permitem controlar a carga através do ângulo de inclinação do corpo, por isso cada exercício pode ser ajustado com precisão às suas sensações — movendo-se numa amplitude confortável e ampliando-a gradualmente.

• O treino é indicado para quem tem um estilo de vida sedentário e deseja recuperar a mobilidade;
• para quem está a retomar a prática regular após uma pausa;
• e para quem quer acrescentar ao seu plano semanal um dia de recuperação ativa.

Execute os exercícios de forma fluida, sem movimentos bruscos. Preste atenção à respiração: expire no momento do esforço, inspire no retorno. Não force a amplitude: o corpo abrirá por si só, se não for apressado. Basta uma ou duas sessões por semana para sentir a diferença ao fim de algumas semanas.