Tônus funcional do corpo

O tônus funcional não é apenas um corpo bonito, mas um corpo que funciona de forma harmoniosa: os músculos reagem rapidamente, as articulações se movem com liberdade e a carga se distribui de maneira uniforme. Este treino foi desenvolvido para trabalhar todos os principais grupos musculares em uma única sessão — dos ombros e costas até as coxas e glúteos — por meio de movimentos funcionais nas alças FISIO.

O programa é indicado para pessoas com nível intermediário de condicionamento. Você já sabe manter a prancha, conhece os movimentos básicos e quer avançar para um novo nível: adicionar coordenação, ativar os músculos estabilizadores profundos e melhorar a forma corporal geral sem carga axial na coluna vertebral.

• 12 exercícios que abrangem costas, peito, ombros, abdômen, coxas e glúteos
• Alternância entre movimentos de puxada, empurrada, agachamento e estabilização
• Progressão suave dos padrões básicos para movimentos coordenativos e multiarticulares
• Adequado para treinar em casa, na academia ou ao ar livre

Preste atenção à técnica: nas alças, a carga é regulada pelo ângulo de inclinação do corpo, portanto não tenha pressa em aumentar a intensidade antes do momento certo. Certifique-se de que o tronco permaneça em linha reta, os ombros não subam em direção às orelhas e o movimento ocorra por meio do músculo-alvo, e não por impulso. A técnica correta aqui é mais importante do que a velocidade e o número de repetições.