Ativação muscular suave

Este treino foi criado para quem está a dar os primeiros passos com as fitas funcionais, regressa após uma pausa ou quer despertar o corpo de forma suave antes de um trabalho mais intenso. Sem forçar — apenas ativação consciente dos músculos, atenção ao corpo e qualidade em cada movimento.

Irá ativar progressivamente os principais grupos musculares: costas, ombros, peito, coxas, glúteos e core. Os exercícios foram selecionados de forma a alternar as zonas de trabalho sem sobrecarregar nenhuma articulação. Graças às fitas FISIO, pode regular o esforço através do ângulo de inclinação do corpo — o que torna cada movimento acessível independentemente do nível de condição física.

• Execute os movimentos de forma lenta e controlada — a velocidade não é o objetivo aqui.
• Preste atenção à respiração: expire no esforço, inspire no retorno.
• Se sentir desconforto nas articulações, reduza a amplitude ou ajuste o ângulo de inclinação.
• O treino é adequado para homens e mulheres de qualquer idade.

Dedique 20 a 30 minutos a este treino e o seu corpo irá agradecer: os músculos acordam, a circulação melhora e o humor fica melhor sem cansaço excessivo.