Respiração livre e tônus

Este treino foi criado para quem não quer apenas "trabalhar" — mas sentir o corpo respirar, mover-se e engajar-se por completo. O nível hard significa que você já sabe manter o core, controlar as alças e trabalhar com a carga através do ângulo de inclinação — aqui vamos além.

O princípio do treino é a alternância de zonas de carga com atenção constante à respiração. Cada exercício é realizado nas alças FISIO, o que reduz a carga axial sobre a coluna vertebral e permite concentrar-se totalmente na qualidade do movimento. A caixa torácica se abre, o diafragma entra em ação e o corpo ganha tônus sem sobrecarga.

• Para quem é indicado: praticantes de nível intermediário ou superior, já familiarizados com as alças.
• O que desenvolve: força, coordenação, mobilidade da cintura escapular, estabilidade do core e tônus funcional de todo o corpo.
• Atenção: não prenda a respiração nas posições mais exigentes — expire no esforço, inspire no retorno. Esta é a principal regra do treino.
• Formato: séries. A carga (número de repetições e séries) é definida individualmente na plataforma FISIO.

Mova-se com consciência, mantenha o ritmo da respiração e confie nas alças — elas darão o suporte necessário onde for importante.