Tônus sem tensão

Este treino foi criado para quem quer manter o corpo em forma sem se esgotar. Sem exageros, sem dores no dia seguinte — apenas um trabalho suave, mas eficaz, com o peso corporal nas alças funcionais FISIO. O formato de treino em circuito permite trabalhar o corpo de forma equilibrada: pernas, core, braços, costas — sem focar em uma única zona.

O treino é indicado para iniciantes e para quem está retomando as atividades após uma pausa. O nível de esforço é facilmente ajustado pelo ângulo de inclinação do corpo — quanto mais próximo você estiver do ponto de fixação das alças, maior o desafio. Isso significa que você mesmo define a intensidade em cada exercício, sem ultrapassar seus limites.

• Alterne exercícios para diferentes grupos musculares — não deixe uma única zona acumular fadiga.
• Preste atenção à respiração: expire no esforço, inspire no retorno.
• Não se apresse: a execução lenta neste formato oferece um melhor efeito tonificante do que as repetições rápidas.
• Se sentir desconforto nas articulações — reduza o ângulo de carga ou faça uma pausa.

Um circuito é realizado de forma sequencial, do primeiro ao último exercício. A quantidade de circuitos e repetições é definida pelo aplicativo FISIO de acordo com o seu nível. Após o treino, você sentirá leveza, calor nos músculos e uma agradável sensação de energia — é exatamente isso que chamamos de tônus.